En los Cursos de Conducción de MTB impartidos por la Escuela Española de Mountain Bike, revisaremos diversos conceptos básicos tanto de nuestras bicis, posición sobre la bici como de conducción más relevantes, como pueden ser:

 

  • Colocación sobre la bici
  • Altura de sillín y manillar
  • Sujeción al manillar.
  • Alcance a las manetas de freno
  • Colocación de los pies en descenso
  • Movimiento y colocación del peso en ascenso y descenso
  • Visualización de trazada
  • Angulo de visión
  • Ejercicios de técnica
  • Comportamiento de la bici en distintas situaciones
  • Presiones y tipos de cubierta…

 

Con nuestros cursos podrás conseguir los siguientes objetivos:

  • Aprendizaje progresivo, seguro y garantizado.
  • Conocer tus posibilidades y limitaciones para acertar en tus rutas, viajes o competiciones.
  • Practicar en grupos reducidos y del mismo nivel.
  • Detección y corrección de los errores más habituales.
  • Aprendizaje en un entorno seguro y con ayudas para prevenir accidentes.
  • Evaluación y diploma de nivel técnico alcanzado.

 

 

CURSO DE NIVEL I. INICIACIÓN:

¿A quién va dirigido?

Para todos aquellos ciclistas de montaña que acaban de empezar y todavía deben desarrollar sus habilidades básicas (equilibrio, percepción e interpretación de las dificultades del terreno, manejo del cambio y de los frenos, etc).

Trabajaremos en zonas fáciles, seguras y con ayuda personalizada para que puedas progresar superando tus temores.

 

Objetivos:

  • Subirse y bajarse de la bici. Arrancar y parar en ascenso y descenso.
  • Posición básica de llaneo y de ascenso: colocación de los diferentes segmentos corporales y sus implicaciones sobre la salud y el rendimiento.
  • El equilibrio: juegos y ejercicios para estimular y mejorar el equilibrio.
  • El pedaleo: posición y cadencia de pedaleo óptimas para aprender a pedalear bien.
  • Manejo del cambio en función del terreno y de los obstáculos.
  • Manejo del cambio en ascenso, la técnica del embrague.
  • Manejo de los frenos: distribución de la frenada para bajar controlado y con seguridad.
  • Re-orientación del campo visual hacia el terreno, identificando las trayectorias más seguras.
  • Coordinación del pedaleo y de la posición del cuerpo en pasos difíciles.

 

CURSO DE NIVEL II. PERFECCIONAMIENTO:

¿A quién va dirigido?

Para todos aquellos ciclistas de montaña con al menos un año de experiencia pero que todavía encuentran muchas dificultades técnicas cuando pretenden realizar rutas de un nivel superior, o desean iniciarse en el mundo de la competición.

Trabajaremos técnicas específicas de ascenso, descenso y superación de obstáculos para que no tengas que bajarte de la bicicleta ante las dificultades del terreno y, sobre todo, para prevenir los accidentes más frecuentes provocados por errores de pilotaje.

 

Objetivos:

  • Posición básica de ascenso: gestos y cambios de peso del cuerpo para superar obstáculos en plena subida.
  • Posición básica de descenso: colocación y gestos de los diferentes segmentos corporales para descender equilibrado, controlado y seguro.
  • El equilibrio y la coordinación: juegos y ejercicios para estimular y mejorar el equilibrio y la coordinación.
  • Tipo de pedaleo (redondo y a pistón) y su implicación en la técnica de ascenso: inercia, tracción y equilibrio en ascenso. La línea de cadena y el pedaleo en pie.
  • La percepción y su importancia en el ascenso y descenso técnico.
  • Identificación de los diferentes tipos de obstáculos y la técnica para superarlos (zanjas, escalones, saltos, etc)
  • Manejo de los frenos: dosificación de la frenada para afrontar curvas, descensos y obstáculos. Control del derrapaje.
  • Concepto de trazada y la trazada de ataque para afrontar con éxito las zonas más técnicas.
  • Curvas: teoría de la trazada de curvas y su aplicación para hacer curvas conducidas, así como optimizar la tracción de los neumáticos.

 

CURSO DE NIVEL III. AVANZADO:

¿A quién va dirigido?

Orientado a ciclistas experimentados con al menos tres años de práctica, que desean mejorar su técnica de descenso y de superación de obstáculos para ser capaces de afrontar con mayor seguridad las rutas o competiciones más complejas.

Encontrarás las claves para poder realizar con seguridad y, sin bajarte de la bici, aquellos pasos y tramos que nunca antes habías podido superar.

 

Objetivos:

  • Ascensos extremos: técnicas específicas, localización del esfuerzo muscular, optimización del pedaleo.
  • Perfeccionamiento de las técnicas específicas de descenso. Gestión del equilibrio dinámico durante el descenso.
  • Aprovechamiento y ajuste de las suspensiones para superar obstáculos.
  • Interpretación del terreno, reacciones de la bicicleta. Identificación de las mejores trazadas, los diferentes obstáculos y el tipo de curvas.
  • Frenada: cuándo y dónde hacerlo. El derrapaje en curvas cerradas (las “zetas”)
  • Concepto de trazada de ataque al obstáculo.
  • Superación de obstáculos en descenso: despegue-apoyo, Bunny hop, cortados, saltos.
  • Curvas: conducidas, derrapadas, contra-peraltadas, con obstáculos, etc

 

Para más información e inscripciones escribir a: info@eemtb.com

 

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